Minimalkan Resiko Osteoporosis

Bunda, penyakit ini datang nyaris tanpa gajala. Untuk mencegahnya, nutrisi untuk tulang serta gaya hidup sehat menjadi kunci utama. Untuk itu pastikan bunda sudah mengkonsumsi kalsium dalam jumlah cukup seperti yang ditentukan, sesuai dengan usia kita.
Pertahankan jumlah asupan vitamin D, baik lewat paparan sinar matahari pagi, dari makanan atau suplemen. Lalukan diet seimbang ya bun, hehe...dan kaya nutrisi, termasuk jumlah protein yang cukup, buah-buahan dan sayuran segar, baik untuk kesehatan tulang maupun kesehatan pada umumnya.
Pertahankan berat badan yang ideal dan sehat.
Olahraga beban (jalan kaki, jogging, hiking, tenis, latihan beban, dan menari) akan membantu membangun massa dan kekuatan tulang pada usia muda, menjaga kepadatan tulang pada usia dewasa, serta mengurangi kerapuhan tulang di usia lanjut.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol ya bun..